近日，不少人在社交平台分享阳康后出现嗜睡、失眠，还有些人先经历了嗜睡之后又出现失眠。今天上午和已经阳康一个月的同事取经，她现在依然很容易疲惫，且嗜睡，而且咳嗽也还没有好。所以在此奉劝大家，阳过之后，还是要尽可能多休息，来调整自己。那么，为什么感染新冠后有人嗜睡，有人失眠呢？下面就随开心养道小艾一起来看看吧！

阳后为什么会出现嗜睡或失眠

在我们转阴之前，免疫系统一直在跟病毒斗争。感染期间出现的高烧、咳嗽、呕吐等，对身体来说都是一种较大的消耗。免疫系统恢复，简单有效的方法就是多睡觉。

再加上生病时，不少人进食欲望低，摄入少而消耗高。“阳了”以及转阴后不久的这段时间，多睡觉可以帮助免疫系统工作，全力以赴消灭病毒。

也就是说，我们的身体非常聪明，嗜睡其实是身体为了降低耗能而做的努力。

专家表示，在最近睡眠门诊中，失眠的原因不尽相同，不能一概而论，但以下3个原因多见：

晚上症状变重，拉低睡眠质量

不少人一到夜晚身体的症状就会加重，如咳嗽、咽痛，这些症状都会干扰睡眠，导致入睡难、容易醒、醒后疲惫。

原有的睡眠节律被破坏

睡眠动力也称睡眠压力，是指保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。阳后身体不适或乏力，不少人白天也会长时间睡觉，这样会导致睡眠动力难以蓄积，引起失眠。

内心过于焦虑

失眠问题通常不是单一的生理变化所致，而是生理和心理等机制共同引起。对“阳”的恐惧、家中特殊人群的担心、自身身体状况的担忧等焦虑情绪，也会导致失眠。

1、改善环境：营造舒适的睡眠环境可以缓解失眠，保持卧室内温度、湿度适宜，室温一般在24摄氏度左右为佳，湿度以60%左右为宜，睡前开窗换气，保证室内空气流通，氧气充足，有助于缓解大脑疲劳；

2、调整生活方式：调整生活方式可以缓解失眠，白天的时候尽量避免入睡，可以多做运动，如快走、骑单车等，可以让身体略微处于疲劳的感觉，有助于晚上入眠。入睡前要注意避免进行跳绳、快跑等剧烈运动，或观看容易导致精神紧张兴奋的影视剧，可以听舒缓的音乐，使精神处于放松的状态，或用热水泡脚，有助于缓解身体疲劳，帮助入睡，另外睡前也可以喝一杯温热的牛奶帮助入眠，但应避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品；

3、食疗：牛奶、小米等色氨酸含量较高的食物有助于缓解失眠，因为色氨酸这种物质可以抑制神经兴奋，有助于改善睡眠。也可以食用莲子百合粥等，中医认为，莲子、百合等食物有清心补脾安神的作用，可以促进睡眠；