随着病毒大面积的高发，不少朋友们“羊”了之后会导致咳嗽的情况，这时就会想着有什么办法来缓解咳嗽，于是就在网上搜索了很多办法，炖雪梨，陈皮汤等都是非常不错。身边朋友试了之后都觉得说还是有点用的。下面开心养道小艾就来分享几道止咳化痰的营养食谱，希望能够帮到大家！

萝卜陈皮汤

原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。

效果：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合“羊”了咳嗽的补方。

川贝炖雪梨

原料：准备一个新鲜的雪梨，准备适量的冰糖，然后再准备适量的川贝

做法：首先大家把雪梨洗干净，把皮削掉切开，把里面的核也掏空，做成一个梨子的碗，梨子的碗里面，再加入适量的川贝和冰糖，把梨子的盖盖上，用牙签固定好，把它放进一个碗里面，加入一些冰糖和水，隔水蒸上半个小时以后就可以吃了。

效果：川贝炖雪梨是一道药膳，川贝炖雪梨的口味甜中带点微苦，性寒，有清热、化痰、止咳、润肺的作用。

北沙参百合鸭肉汤

原料：北沙参30克，百合30克，鸭肉150克，精盐、味精各适量。

做法：先将鸭肉洗净切成小块;百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。

效果：养阴润肺，清热化痰。适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干、结核咳嗽等。

银耳红枣羹

原料：银耳、百合、红枣、枸杞适量

①银耳、百合提前两小时用冷水泡发，洗干净切碎。

②锅里加入适量水放入银耳、红枣、枸杞，盖好锅盖。

③放入微波炉高火30分钟，30分钟美容养颜的银耳红枣羹就好了。

效果：银耳含有的纤维素，有帮助消化，润滑肠道，促进排便的作用。含有的维生素C，有助肝脏解毒，清理体内毒素的作用。而且，银耳还有提高免疫力，补气补血，美容养颜和减肥的作用，尤其是女性朋友可以经常喝哟，美美哒！

烤橘子

原料：橘子一个，茶籽油适量

准备茶籽油，橘子，先把橘子放到50度左右的温水当中浸泡，把农药残留去除，然后再放到厨房纸上，把水分擦干，底部用筷子戳一个小洞，把茶子油滴进去，烤制过程中就可以让维生素更好的释放出来，橘子的洞口朝上，避免油漏出来，然后放进口炉中，用180度靠20分钟左右就可以吃了。

效果：烤橘子有止咳的功效。烘烤后的橙皮具有与橙皮相似的润燥止咳作用，橘子皮中的橘子络脉也有化痰的作用，橘子本身富含维生素C，是人们生病时身体的良好营养补充。