寒露是仲秋时节的节气，是天气转冷的象征。虽然江南、岭南等地天气还偏于暖和，但是北方大多数地区已进入霜冷阶段，寒冷成为北方地区的气候特点。

寒露时节，雁飞菊放，此寒露之三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

寒露节气，已值仲秋，仲秋时节，寒气进一步增加，自然界中阳气渐退，阴气渐生，天地间以收敛为常态。

而此时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生则应以保养阴精，兼顾阳气为主。

天寒多燥，温暖滋润

寒露时节，天气比较干燥，寒燥相合，则容易导致皮肤干燥脱屑、口干舌燥等症状。

中医认为，燥邪需要濡润，寒邪则需要温散，因此，寒露时节，应当进食一些具有温暖且滋润性质的食物。

给大家推荐一些偏于温性的且能滋阴润燥生津的食物，山药、萝卜、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。

当然像银耳、百合这一类甘润的食物，再配合大枣的情况下也是十分合适的食补药品。

这些偏于滋润的食物，可以起到很好的滋养肺脏，防止燥邪伤肺的作用，仲秋时节经常进食此类食物，可以有效的减少皮肤干燥的发生。

此外，结合中医学五味入五脏，五脏各有偏嗜的观点，辛入肺，酸入肝。

因此，仲秋时节大家要尽量少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如烧烤、油炸食品、辣椒、花椒、八角、桂皮等。

适量吃一些酸润的食物，如橘子、橙子、石榴、番茄、乌梅等，这样做一方面可以防止肺气太盛，另一方面则具有防止辛燥伤肺，伤阴耗气的效果。

生活中除了饮食养生外，我们还可以通过一些简单的按摩保健来保障身体健康。

▋按揉迎香

【迎香穴】鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

【做法】将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩揉搓30次，然后按摩迎香穴20次，以酸胀为度。

【功效】通利鼻窍。通过这种按摩方法，可以缓解过敏性鼻炎、感冒等疾病所引起的鼻塞、流涕等症状。

▋摩擦手臂

【做法】将双手搓热，以对侧手掌快速上下摩擦手臂内侧，以温热为度，反复20次。

【功效】温通经脉，养心安神。此按摩手法能温通手三阴经脉，具有温肺化痰、温经通脉、养心安神等作用，通过这种按摩方法，可以起到缓解鼻塞、流涕等症状，改善睡眠的作用。

寒露时节，阴盛阳收，阴气更加充盛，逐渐超过阳气，阳气更加固密，深藏体内。

中医认为，秋收冬藏，寒露时寒邪为患，容易伤及肺气，造成咳嗽，缠绵难愈。

肺为娇脏，喜滋润，深秋天凉，又兼干燥，最易伤及肺气，伤肺则常见：鼻塞流涕、咳嗽、干咳、口干、咽干、心烦、失眠、便秘等症状，困扰人们的日常生活，对大家的健康造成影响。

因此，寒露前后要防寒邪、燥邪，需要温暖濡润，暖肺养心为基本原则。

寒露时节，阴阳来消长转换了势头，此时阴气盛，阳气潜藏，人体腠理逐渐固密，但此时若养生不慎则寒邪易伤人。

《难经》中说“形寒饮冷则伤肺”，便是说寒邪易伤肺，肺伤则易咳嗽。

因此，寒邪、燥邪侵袭人体，给人体造成疾病，如此则常见干咳无痰或少痰，喉间干痒，咳甚还会引起胸胁部的疼痛，口干，心烦，舌苔白薄而少津，脉偏沉等症候。对于这样的情况，我们要如何预防或治疗呢？

下面我们一起来看一下这首具有温润理肺，养心安神效果的方子——温润辛金法。

温润辛金法，是《时病歌括新编》中的一首方，没有方名，仅有方法，故以命名。

此方具有温润理肺，养心安神的作用，能滋润肺燥，养心安神，最适合这个节气使用。

温润辛金法的组成

紫菀、百部、松子仁、款冬、巴旦杏仁、陈皮、冰糖。

现代用法：紫菀10g、百部10g、松子仁6g、款冬10g、巴旦杏仁15g、陈皮6g、冰糖15g。

原方未注明用法，现在一般把所有的药一起水煎服用即可。

这个方是治疗肺燥咳嗽的常用方，尤其适合寒燥的咳嗽。本方温肺润燥，化痰止咳和一定的养心安神的效果，药品也多药食同源的成分，所以是十分安全的。

那什么样的人适合温润辛金法呢？符合温润辛金法方适应症的人则往往具有这样的特点：咳嗽，以干咳、呛咳为主，咽喉一痒就咳，风一吹也咳，喉咙中有物不舒适感，咽干、口干，便秘，胃口较差，心烦，失眠，舌苔白薄而少津，脉偏沉。

如果干咳比较严重，甚至出血的话，可以加阿胶、麦冬来滋阴止血；如果是失眠比较严重的，则可以加当归、酸枣仁、煅牡蛎以助宁心养血安神。

现在大家明白了温润辛金法的煎煮和适用人群，进一步我们便来看一下关于温润辛金法的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。

方中的紫菀、款冬花温而且润，能止咳化痰，宣畅肺气。百部润肺止咳，暴咳久咳都适合。杏仁利肺气，松子仁润肺燥，两者还能通便。

陈皮蜜制，去其燥性，以行气化痰，气顺则痰化。以冰糖为引取其润肺止嗽。全方皆为温润之品，肺得温润，则寒邪自去，咳逆自然渐止。

伴随着寒冷的到来，昼夜时长也发生明显的改变，寒露节气便在这变化中悄然而至。

在这逐渐寒冷、干燥的节气里，我们要通过温暖滋润的食物、一些按摩保健手法和简单的方药来守护自己和家人的健康。