人体的脏腑若是出现失衡的话，就容易出现失眠的问题。所以说，想要改善失眠的话，需要滋养脏腑。对此，建议大家睡前做足浴，也就是用热水泡脚。用热水浸泡双脚的时候，可以帮助增进脚部血液循环以及更新，减缓脚步疲劳。脚部血液循环可是全身循环的一部分，当这一部分循环加快了，那么全身循环自然也能受益，从而能够更好地将血液输送到各大脏腑，让脏腑有足够的血液滋养，能够更好地发挥自身的机能，避免身体失衡。

所以说，有失眠问题的小伙伴们，不妨睡前坚持泡热水脚，其中推荐一个中药泡脚偏方：

准备好各15克的吴茱萸，丹参和干姜，再准备好10克的肉桂，将它们洗净之后放入锅中，加水煎煮，煮沸之后将中药材捞出来，滤出药水倒入泡脚木桶之中，等其水温降至40摄氏度的时候，放入睡觉浸泡。

若是双脚放入木桶之中，药水暂未浸没到小腿部位的话，可以适当加些开水，让水浸泡到该部位为止。这样浸泡的话，同时还能舒缓小腿疲劳哟。

二、药膳

中医讲究食疗，而药膳则是食疗方法之一，也就是利用中药材搭配其他食材一起炖煮食用。其中有辅助失眠的药膳方挺多了，大家可以考虑一下这几种：

1、准备好各2两的龙眼和莲子，将它们放入锅中加水煮成汤，最后连汤带肉一起食用。坚持食用具有宁神养心之效，慢慢改善你的失眠问题。

2、前往药店购买3钱的酸枣仁，将其碾碎之后放入锅中，加入适量的清水一起熬煮服用。建议每天夜晚入睡之前的一个小时熬煮服用，能够更好地改善失眠。为什么选择酸枣仁改善失眠呢?主要是因为具有比较恒定的镇静作用，尤其适合因为血虚造成的失眠或是长期心悸所致的失眠，有不错的疗效哟。

3、也可以选择睡前一个小时，将各3钱的川丹参以及桂圆肉放入锅中，加入两碗水煎煮，等其汤水熬至只剩下半碗之后，出锅即可。然后在睡前半个小时饮用，这款药膳汤具有不错的镇静之效，对于因为心血虚衰问题所出现的失眠，具有很不错的辅助效果哟。

三、按摩

适当的按摩，能够放松身体，同时滋养身体，让你更好地入眠。建议试试下面这几个按摩好方法吧!

1、按摩内关穴，这个穴位可是心经的主穴，适当按摩有助调心，当人心静之后则有助更好地入眠哟。所以说，平日里不妨自己动手按一按。

2、按摩百会穴，这个穴位位于两耳尖连线的中点处，每晚睡前按摩一次，有助改善睡眠哟。那么该怎么按呢?建议整个人闭上双眼，以仰卧的姿势躺在床上，用你右手的拇指以顺时针的方向，揉按这个穴位，每次坚持三五分钟即可。

3、按摩太阳穴，每天用你的双手拇指分别揉按双侧的太阳穴，记住要适当用力，不然起不到好的按摩效果。每天按摩两次，有助你改善失眠，让你每天晚上能够睡好觉哟。

菊花枸杞决明子茶，有滋补肝肾，平肝潜阳，清肝明目的作用。可以用于肝肾不足，精血亏虚，不能上荣于目，所致的目障昏花，视物不清，迎风流泪等症状的调理。因为其中枸杞子也有滋补肝肾的作用，所以也可以用于肝肾不足，阴不敛阳，肝阳上亢所致的头晕目眩，耳中蝉鸣，面红目赤，烦躁易怒，夜寐不宁等症状的调理。或者也可以用于也可以用于热毒内盛，肝火上炎所致的目赤肿痛，或者是热灼阴伤，余热未清者，也有滋阴解毒的作用。

2、常喝酸枣仁百合茯苓茶

中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”

也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。

而早在一千八百年前，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等效果，千年来拯救了无数失眠患者。

中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。