随着年龄不断增加，身体各项机能逐渐退化，这时身体会发出一些衰老信号，比如出现白发或长皱纹等，同时还会出现各种老年斑。所谓老年斑，其实就是长在老年人身上的斑块，这种斑块有褐色也有黑色，但现在老年斑却越来越趋向于年轻化。为什么老年人容易长老年斑呢？年轻人又该如何预防呢？不妨一起来了解一下吧。

什么是老年斑

进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了一种叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中。

这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物。衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。是老年体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。

老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，大的斑点直径可达2-3厘米，多数不高出皮肤，有的大斑（痣）也可以高出皮肤，呈扁平状。它由脂褐质色素构成，好发于老年人的面部、手背、小腿、足背、躯干等平常裸露的皮肤上。人们习惯称之为“寿斑”，医学上则称为老年性色素斑（痣）。老年斑不仅存在于皮肤，而且可出现于心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，影响着各脏器正常功能。

1、年龄增长：大多数的老年斑形成是和年龄有关系的，年龄的增长会形成老年斑，而且老年斑和个人的日常生活习惯也有关系。平时如果经常在太阳底下暴晒，也不愿意做防晒工作，这样身体就会出现老年斑的。

2、环境因素：日晒可能与脂溢性角化症有关，脂溢性角化症多发生于曝光部位。长时间暴露在外的皮肤比被衣服遮蔽住的躯体皮肤更易因日晒形成光老化。因此，患者应注意日常防晒，防止皮肤病变；

3、遗传因素：泛发性损害的病例可表现为常染色体显性遗传，提示该病与遗传因素有一定关系；

4、基因突变：有研究发现脂溢性角化症的表皮生长因子受体表达异常，成纤维细胞生长因子受体-3的基因存在体细胞激活突变等。

1、做好防晒措施。长期日晒可能会促进老年斑发生，因此，建议进行户外运动前做好防晒措施，例如涂防晒霜、戴帽子或者穿防晒服等。

2、减少皮肤与空气中污染物的接触。老年斑的发生与皮肤接触空气中的污染物有关，因此建议空气质量较差时减少外出，如必须外出，回家后要及时清洁皮肤。

3、避免皮肤病毒感染。老年斑的发生可能与人乳头瘤病毒(HPV)感染有关，因此，建议尽量避免与HPV感染患者直接接触，以防皮肤感染HPV。

4、防止皮肤外伤。日常注意皮肤保护，避免皮肤外伤，防止皮肤屏障损伤，以减少外界不良因素对皮肤造成不良影响。

、猕猴桃——消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

2、胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

胡萝卜中含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、西红柿——展平皮肤新皱纹

西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

5、大豆——防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

老年斑的食疗方法

1、黑豆鸡爪汤

鸡爪250克，黑豆100克，将鸡爪洗净后在沸水里烫透，绿豆淘洗浸泡，在锅中加入适量清水，再将两者放入，武火煮沸后文火熬至肉熟豆烂，加入调味剂搅匀即可，黑豆清热解毒，补血活血，并且其所含的花青素是很好的抗氧化剂，可清除体内自由基；鸡爪营养价值丰富，所含的胶原蛋白可增强皮肤弹性，防皱，坚持食用此汤可祛斑增白，滋补活血，

2、番茄豌豆饭

番茄200克，青豌豆，大米，糯米各100克，鸡蛋2个，将两种米洗净入锅蒸成米饭，番茄洗净切成小块，炒锅中加油烧热打入鸡蛋，放入青豌豆一起炒，半熟时加入米饭，番茄以及调味剂再炒片刻即可，番茄中维生素C含量非常丰富，可抗击色斑，青豌豆解毒利水，此饭美味爽口，祛斑养颜，很适量夏天食用，

3、薏米百合粥

薏仁30克，百合6克，将两者洗净浸泡，放入锅中，加入适量清水，武火煮沸，文火熬至米烂，根据各人口用加入蜂蜜或冰糖等用用，薏仁可美白祛斑，润肤防皱，百合对皮肤细胞新陈代谢有益，还可宁心安神，此粥夏天食用，不仅可淡化色斑，滋养肌肤，还可清心除烦。