“清明”，是春季节气中的第五个节气，随着“清明”的到来，也昭示着季春的开始。

清明节不仅是游玩踏青的时节，还是最重要的祭祀节日之一，是人们缅怀祖先的日子。

清明时节正值今年农历闰二月份，正是风和日丽，百花齐放之时，故万物至此齐整清明。

清明时节的物候有三：一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。

清明之时，正是劳作忙碌的时节，俗话说“清明前后，种瓜点豆”，便是如此。

在繁忙的劳作时间段里，很容易饮食不规律，或遭受外邪侵袭，诱发疾病。

因此，一些简单的食疗方法有助于大家在繁忙的生活中仍能保持健康的身体和相对舒畅的心情。

清明时节，气温逐渐升高，加上此时较为劳累，人们难免饮食不注意，过食生冷或者饥饱不定，这样最容易导致消化系统疾病。

而消化系统的疾病，又会导致营养吸收不良，脾气不能散精于五脏六腑，机体脏腑濡养失常，气血生化不足，进而导致消瘦，疲乏，精神差，腹胀，大便不成形等症状的发生。

可以试试这款茶方一款粥，帮助大家调理好自己的肠胃，把握住自己的健康。

▋陈皮藿香茶

组成：陈皮5g，藿香5g，冰糖少许，玫瑰花3粒。

做法：藿香、陈皮、玫瑰花放养生壶，加水500ml左右，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：芳香化湿、疏肝行气。适用于脾气不稳定，易怒易郁，腹胀纳差，大便不爽，舌苔白腻之朋友。

▋枸杞杂粮粥

食材：粳米200g，枸杞子20g，山药一小段，红枣3枚，白糖适量。

做法：将枸杞子拣洗干净，山药削皮切块备用。把粳米淘洗干净后，连同红枣一起放入砂锅中，同时加入切好的山药，加适量清水，用小火煮至米粒开花，山药软糯，再加入枸杞，煮至枸杞破花便可食用。食用时可调入白糖调味。

功效：益肾养肝，滋补脾胃。粳米、红枣健脾益胃，枸杞、山药滋补肝肾，将粥煮至软烂，最适合平时有胃肠疾病或体虚进食偏少的人群，有补充营养，改善胃口之效。

春天是吃青菜的最佳时节，一方面这时候许多青菜正是第一茬的时候，可以吃到一年中最新鲜的蔬菜。

另一方面吃青菜有助于促进胃肠蠕动，降脂护肝。而清明前后的蔬菜当属韭菜、菠菜和荠菜三种，因为它们发芽最早，属于春季青菜的领跑者。

▋菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含膳食纤维、维生素、微量元素和叶酸的等物质，具有很好的缓解焦虑、改善睡眠的效果。

并且中医认为，吃菠菜还具有一定的润燥养肝，益肠胃，促消化的作用，对于高血压、高脂血症、糖尿病等患者属于阴虚证的有一定的辅助治疗的效果。

但是我们在吃菠菜的时候要注意要先焯水，减少草酸，提升口感。

▋韭菜

韭菜是往往是春天最先绿起来的家常蔬菜，第一茬韭菜尤其鲜香可口。韭菜是一种温性蔬菜，有一定的补肾温胃和促进胃肠蠕动的功效。

吃法上面，韭菜炒鸡蛋、韭菜合子等都是不错的选择。韭菜虽好，但是有胃病的朋友尽量少吃，因为其中纤维素较多，不易消化，有加重胃病的可能。

▋荠菜

荠菜是春天的符号，荠菜饺子是我梦里家乡的味道。从营养学角度而言，荠菜是一种富含蛋白质和维生素B2和维生素C等的蔬菜，属于高质量蔬菜。

而从中医角度讲，荠菜性凉，有清热解毒，利尿消肿之效，对上火，口疮等症状有较好的缓解和治疗效果，属于药食两用的菜品。

说了这么多通过饮食调理身体和护肝保肝的方法，下面我们就再和大家一起看看中医中药里面有什么保护肝脏，调理气机发热好方法。