过年前的疫情，让不少人元气大伤。加上大家在春节假期里，少不了吃喝玩乐、熬夜通宵，这对气血简直是“雪上加霜”。很多人以为只是疲惫感加深了，殊不知这是气血被“掏空”的征兆，容易给今年身体健康埋下“隐患”。

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气血不足，

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”《素问玄机原病式》中说：“血气者，人之神，不可不谨养也。”气和血，是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，才能身体好、气色好。

对女性朋友来说，关注气血更为重要。因为我们一生经历的经、孕、产、乳等生理活动，每一样都需要调动大量的气血来完成，所以女性特别容易气血不足。

当气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就会出现各种各样的健康问题，人也会衰老得很快。

● 如何判断自己是否气虚？

气是能量利用的一种形式，其主要功能是：推动、温煦、防御、固摄，比如四肢的活动、皮肤的保护、毛发的生长、肺主呼吸、脾主运化等等。

一旦气虚，体内的气对机体的推动、温煦、防御、固摄等功能减退，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退的问题。儿童可能表现为发育迟缓、爱生病，成人则常出现怕冷、手脚冰凉、容易疲劳、没精神、情绪低落、无精打采等。

气虚自检卡

✔平时容易累，不爱动弹；

✔稍微走走就出虚汗；

✔不爱说话、情绪低落；

✔说话没有力气、声音小；

✔容易呼吸急促、接不上气；

✔容易心慌，时常头晕；

✔容易感冒，怕吹冷风；

✔舌中间常有裂纹。

● 如何判断自己是否血虚？

一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，就会表现出面色萎黄、肌肉削瘦、皮肤干涩、毛发干枯、脱发、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸等症状；女性还会出现月经量少、月经后期或闭经等问题。

血虚自检卡

✔面色萎黄、暗淡或苍白；

✔指甲、黏膜缺乏血色，比如眼睑、嘴唇；

✔皮肤干涩、毛发干枯；

✔两目干涩、视物昏花；

✔容易失眠、多梦；

✔精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；

✔劳累后容易头晕、心悸；

✔蹲在地上一分钟，猛地站起来，会眼前一黑；

✔月经量少、颜色淡，周期后期甚至闭经；

● 气虚、血虚常相伴而生

我们为什么常把“气”和“血”放在一起说“气血”呢？

因为气血是互根互用、相互影响的。正所谓“气为血之帅，血为气之母。”

血要在人体的脉道当中正常运行，就必须有一个力量推动，这个力量就是气；而人体要想产生足够的气，就必须要有足够的血液作为营养和物质基础，就好像蒸汽机要有水，把水烧开才能产生蒸汽一样。

所以说，气、血不分家。气虚则血少，血少则气更虚，最终形成气血两虚的局面。至于自己是不是气血两虚，可以对照上面两张表格来整体判断。特别是女性朋友，气血两虚的人是非常多的

我们前面讲了，年前的新冠感染让不少人元气大伤，再加上大家在春节假期里，少不了吃喝玩乐、熬夜通宵，相信不少人的气血都被消耗得非常厉害。大家一定要重视，接下来赶紧按下面的方法好好调补一下。

● 日常避免耗伤气血的行为

其实不仅是新冠和春节假期的影响，日常很多行为都会耗伤气血，我们一定要注意避免。

● 健脾养肾——补养气血的根本

补血气，除了直接用有补气、补血功效的食补、药补之外，更重要的是健脾养肾。

肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。因此，把健脾养肾做好了，气血自然就可以养起来了。