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春天经常这样做,有助体内阳气升发——中国大黄网

2023/2/8 15:18:07 来源:大黄交易网 浏览量:

俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着接下来一年或一天的身体状态。要想身康体健,做好这些事情吧。

春季养阳,晒两处


一晒头部


中医认为,头为“诸阳之首”,是全身阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。


方法:百会穴位于头顶正中,是百脉会聚之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,最好能晒到正午的阳光,也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后,到室外让阳光洒满头顶,通畅百脉、调补阳气。

二晒背部

中医认为,背为阳,腹为阴。背部分布的大多都是人体的阳经,避风晒背能暖背通阳,疏通背部经络,对心肺大有裨益,还可起到补充人体阳气的作用。


方法:我们可以选择在上午10点至15点晒背。初春天气比较凉,晒背时一定要避风,做好防寒保暖。晒背的时间可长可短,一般每次半小时即可。

春季养阳,三要三不要

一要:食辛甘


立春后气温开始趋于上升,日照增多,万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点,宜食辛甘发散之品,如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。


少食生冷之物,少食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等,因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄。


药膳推荐:韭菜炒鸡蛋

材料:韭菜150克,鸡蛋2枚。

功效:舒肝和胃,温阳行气,适用于脾胃虚弱,阳气不足之人。


二要:勤梳头


我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》记载:“头者,精明之府”“五脏六腑之精气皆上注于头面”。立春后,每天早上梳头一二百下,是很好的养生保健方法。立春梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。


梳头方法:宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处,然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。


梳头时用力要均匀,速度宜缓,一次梳50~100下,头皮微热即可,梳头时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。


三要:喝花茶


春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的升发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。


推荐茶饮:玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。

一不要:脱太快


立春之后,虽然从节气上来说已经进入到了春天,但这个时候乍暖还寒、气候多变,和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气,适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。


“春捂”重点:“春捂”的原则是注意下厚上薄,重点在于背、腹、足底。春季呼吸道疾病多发,比如感冒、肺炎、气管炎、哮喘等,做好防寒保暖,可减少此类疾病的发生。


二不要:太剧烈


立春后天气乍暖还寒,气温忽高忽低,有时候早晨过于冷,如果想锻炼,不宜选择太过剧烈的运动,大汗淋漓、气喘吁吁会消耗津液、损伤阳气,还易受风寒。


运动重点:早春健身以不出汗或微出汗为佳,比较适合进行节奏轻柔舒缓的运动,如放风筝、散步、慢跑、打太极、瑜伽以及不剧烈的球类运动,有助于活血通络、舒展筋骨、吐故纳新。

三不要:太波动


春天人体内阳气渐升,向外发散,表现出来就是春心萌动,得不到释怀的时候,往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感,要格外注意,可能是体内阴气偏盛,抑制了阳气的升发,如果不能及时调节,很容易出现抑郁症或精神问题。


调整重点:要保持乐观积极的心态,心情不佳时可多与家人、朋友倾诉,做到恬淡畅达,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。唱歌、踏青、练书法等都是舒缓紧张情绪的好方法


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