失眠真是是一件非常痛苦的事情，它会折磨人的心智，容易出现暴躁等情绪，而且长期睡眠不足还会容易生病，严重的话还会引发脑梗、心梗等情况，所以当你出现失眠的时候要及时去改善，以免影响身心健康。可能大家也不知道，生活中其实有些食物，对缓解失眠的症状是很有疗效的，今天小艾就来为大家分享2道食物，大家可以试一下，它们可以说是失眠的“死对头”，每天坚持吃，镇静安眠，让你一觉无梦到天亮，脸色红润，身体越来越健康。

常吃这2道食物，安神助眠

一、酸枣仁

中医认为酸枣仁其性平、味酸、甘，归肝、胆、心经，具有养心益肝、宁心安神、敛汗生津的功效。其味甘入心、肝经，能滋养心肝的阴血，用于虚烦不眠、惊悸多梦，其味酸能敛而有收敛止汗之功，也可以用于体虚多汗。另外根据酸甘化阴，它具有生津止渴的功效，可以用于津伤口渴、咽干的患者。现代药理研究表明，它具有抗惊厥、镇痛、降压、降血脂、抗衰老、增强免疫功能等作用。

推荐食谱：酸枣仁粥

原料：酸枣仁30克，粳米100克，水，红糖适量。

步骤：

1、将酸枣仁捣碎，每闪取30克，用纱布袋包扎起来。

2、将粳米100克和包扎好的酸枣仁一起放入砂锅内，加水大约500毫升，煮至米烂汤稠则停火。

3、去掉纱布袋，加红糖适量，盖紧，焖５分钟即可。

用法：每晚临睡前1小时，温热服食。

这种做法是最普遍的酸枣仁粥的做法，大家在日常生活中可以根据自己的口味和需要采用不同的方子配料来制作酸枣仁粥。

二、莲子

莲子，中药名，为睡莲科莲属植物莲的成熟种子，莲子的主要功效是固精止带、补脾止泻、益肾养心等，莲子的作用是可以用于脾虚久泻、食欲不振、肾气不足等，同时也具有心肾不交导致的小便白浊、梦遗滑精、脾虚失运、水湿下注之带下、虚烦失眠的作用。

推荐食谱：百合莲子粥

主料：大米、糯米、小米、莲子、百合

辅料：枸杞

操作步骤：

1、将大米、小米、莲子、百合洗净；

2、把上面洗干净的食材一起放入电压力锅中加入适量的水；

3、插入电源按煮粥功能键40-50分钟即可；

4、待煮好开锅时就可以放入洗干净的枸杞；

5、这样莲子百合粥煮好了

6、根据个人口味可以适当加些冰糖、也可以搭配银耳、红枣、桂圆等食材。